丰胸坚挺运动-Howtofirm

　　运动方案一：

　　将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5—6次。

　　花费时间：约2分钟

　　操作难易度：★★★★★

　　必须提醒：强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。

　　运动方案二：

　　1、将身体挺直，下巴往内缩，头往上拉似的抬高。

　　2、深呼吸，憋气20秒，收紧臀部肌肉和小腹，不可驼背。

　　花费时间：20秒

　　操作难易度：★★★★★

　　必须提醒：坐汽车，排队，只要站着时候都可以这么做，简单得不得了。

　　简易按摩法：

　　1、从乳房中心开始打圆圈，往上直到锁骨处。 2、从乳房外围开始，以画小圆方式做螺旋状按摩。 3、双手轻轻抓住两边乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。

　　注意：以上每个动作重复8——10次，能促使海绵组织更加结实，美化胸部曲线。

　　编后：拥有丰满尖挺的胸部是每个女人的梦想，而如何做到一个“真材实料”才是最困难的，努力奏响“丰胸三步曲”，让自己的胸部“挺”起来吧!