女人秋冬要养阴

　　进入秋冬季节，气温逐渐下降，天地间阴气偏盛，人体的阳气也收敛在内，以保持脏腑的正常生理机能。饶家珍表示，阳气要收敛在内，需要阴气的含包。“秋冬季节人们为了祛寒就温，会过食辛辣食物以及饮酒，这样就会消耗过多的阴气。阴阳不平衡，就会产生‘阴虚生内热’的疾病，冬季的热感冒或‘上火’就是这样产生的。”

　　她建议可通过饮食调节达到秋冬养阴。“即不要过食辛辣刺激性食物，如辛辣的火锅、白酒以及温热性的补益类煲汤；要多补充水分，多吃水果、青菜，如苹果、梨、香蕉、柚子、萝卜或猪肉、鸭肉等，以此补充体内的阴津。此外，女性秋冬季的形体锻炼也不要过度，以微微汗出为宜，心率不要超过每分钟110次，以免汗出过多，耗散阳气。

　　几种补肾食品

　　山药———性平，味甘，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

　　干贝———又称江瑶柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼———又性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子———性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。

　　枸杞子———性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　何首乌———有补肝肾、益精血的作用，凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。