搓擦腰骶

　　将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发热为佳。

　　功效：强腰壮肾，活血通络。

　　揉按肾俞穴

　　两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0。5～1分钟。

　　功效：温补肾阳，强腰壮骨。

　　按揉足三里穴

　　将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。双下肢交替进行。

　　功效：补脾健胃，调和气血。

　　掌揉血海穴

　　将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0。5～1分钟。双下肢交替进行。

　　功效：活血化淤，通络止痛。

　　月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。