不同类型脱发与食物保养

　　影响头发的因素很多，如遗传、精神和免疫等因素，其中与饮食营养也有密切关系。只要适当地注意饮食保养，往往可以收到较为满意的效果。

　　1、脂溢性脱发：脂溢性脱发的发生与雄激素、遗传和年龄有关。雄激素是主要的因素，它能使皮脂腺增生并分泌增多，头发则变得油腻、易脱落。在饮食方面因注意：

　　（1）忌食刺激性食物，戒烟忌酒，特别要限制油腻食物及甜食，如肉类、花生米、巧克力等。

　　（2）多食含植物纤维、维生素A丰富的韭菜、胡萝卜、萝卜、苋菜、南瓜、杏子等蔬菜和水果。

　　（3）常食含维生素B6和泛酸丰富的食品，如马铃薯、豌豆、橘子、蚕豆、葵花子、芝麻和青鱼等。维生素B6具有调节脂肪酸及脂肪合成的作用，还有刺激毛发再生的功能。泛酸可促进组织再生、蛋白质合成及黑发生长。

　　（4）头皮屑多及头皮奇痒者要禁食油煎、油炸、发酵及乳类食品，应常食苹果、杏子、胡萝卜及新鲜蔬菜。

　　（5）肝肾不足和血气虚者可选用何首乌、枸杞、山楂、红枣、莲子、芝麻、小黑豆等食物调养。

　　2、产后和更年期脱发：产后脱发的主要原因是分娩后，一方面因气血受损和产妇体内的雌激素减少，妊娠期得益于雌激素而延迟进入休止期的头发，也就是说当时应该脱落的头发没有脱落；另一方面因带小孩身体不好，身体未调理恢复正常，于是在产后2-7个月内，头发往往脱落增多。更年期脱发的原因主要是与雌激素和孕激素减少有关，合理的饮食有助于防止此类脱发。

　　（1）一日三餐要均衡，要少食那些能引起头皮产生过多油脂的食品。如肉类、花生米、巧克力等。