从青春期开始就要“抓”乳房
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- 2012/1/3 来源:医网病友论坛
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医网摘要:一般16、17岁时乳房发育成熟。此时乳房外形丰满,两侧乳房大小基本接近,但不完全相等。乳房大小因人而异:一般身材瘦长者的乳房较小,矮胖者的乳房较为丰满
青春期少女改善乳房较小的方法包括注意营养:胖人的乳房中脂肪积聚较多,乳房大些;体瘦的人,乳房中脂肪积聚也相应减少,所以乳房小些。许多青年女性由于怕长胖,营养摄人严重不足,这样会影响乳房发育。为促进青春期乳房发育,或是避免中老年后出现乳房萎缩,平时应该吃一些富含维生素E以及有利于激素分泌的食物,如葵花子油、玉米油、花菜和菜子油等。维生素B也有助于激素合成,它存在于豆类、粗粮、牛乳、牛肉等食物中。对于乳房发育不丰满的女性,还应多吃一些热量高的食物,如瘦肉、蛋类、花生、芝麻、豆类、核桃、植物油类等,使瘦弱的躯体变得丰满,同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。
女性如何改善乳房发育不良
1、增加营养,多吃富含蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋类及豆类等)。如果是病后尤其是慢性病,使身体的营养不足,就应积极治疗原发病,病治好后注意改善饮食。
2、加强胸部肌肉的锻炼。如多参加俯卧撑、单双杠、哑铃操和游泳等项目的活动。
3、进行胸部的自我按摩。具体做法是: (1)指按大椎穴(位于第七颈椎下方空隙处)。按压时,头部略后仰,将两手的中指、无名指和小指并拢,用指尖按压两侧的大椎穴,以有酸胀感为度,一按一放,共20次。 (2)直推乳房。将右手掌置于左侧锁骨下处,以均匀柔和的力量向下推至乳房根部,再向上沿原路推至锁骨下,重复做20—50次。以同样的方法用左手按摩右侧乳房。 (3)侧推乳房:将右手掌置于胸部正中处横向推至左侧乳房达腋下,返回时将五指的指面将乳房组织一起推到胸部正中。以同样的方法用左手按摩右侧乳房。左右交替进行,重复做20—50次。上述三种按摩方法每晚进行1—2次,坚持2—3个月,即可获得明显的效果。在按摩前可先在乳房皮肤上涂以润滑膏,以免皮肤磨损。同时,注意保暖,以防着凉。其原因较为复杂,可能与营养不良和疾病等多种因素有关,遇此情况者,应及时到医院进行诊治。
4、按摩或呕吮乳头。绪婚以活,通过这种方怯可刺激内源性澈紊的分以.增加的血液循坏,有助于乳房的增大。
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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20120103/487174.html