方案一：选一款合适的内衣

　　从医学角度上，万医生给OL们的建议是：选择一款好的内衣，弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药物，做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的，但是，对防治胸部下垂其实作用并不是十分显着。

　　方案二：姿势调整

　　专家建议说，职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头；走路时挺直背部；睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧；多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂。

　　方案三：胸部运动

　　在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。美体专家介绍简单的胸部操。美胸操主要是在调整胸型的完美度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。但贵在持续有恒的实行。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。下面介绍一套简单的美胸操。

　　Step1:首先，双手叉腰，脚并拢。打开双脚，手向上下分别打开，手向下(上)尽量用力拉伸，然后双手换向重复。

　　(注意：1、建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

　　2： 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。)

　　Step2:然后，双手平举向上，紧握拳头。平行打开。胸部侧面用力，手臂成90度。

　　(注意：1： 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

　　2： 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。)

　　Step3:其次左腿站直，手扶头；右腿屈膝，手放在大腿上。慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽。

　　(注意：1： 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

　　2： 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。)

　　Step4:最后双脚打开与肩齐宽，手胸前交叉，低头。抬头，打开双臂，双臂成90度，并尽力向两边拉伸。

　　(注意：1：建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

　　2： 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。)