改掉那些不良的生活习惯

　　习惯决定命运，有时候身材也是不良习惯下的产物，比如坐太久，不运动，贪吃，喜欢零食。不良习惯的长期积累会导致你不想要的后果。想减重，从日常的小习惯开始。

　　制订小目标

　　选择理想体重，订一个长期的目标，然后逐渐实施。可以以一周为一个单位，订一个能实现的目标，除了能激励你减肥的决心外，循序渐进更能达成目标。

　　最忌天天量体重

　　不要经常去量体重，否则每次看不到明显的变化就会加重你的挫败感。应该根据你自己定制的目标三天去测一次。

　　记得自己爱吃食物的热量

　　减肥的时候总有忍不住的状况会发生，牢记那些你爱吃的食品热量在选择的时候你就能清楚自己到底吃了多少。