拥有苗条的身材是我们每个MM的梦想，但我们怎样才能在这个春季把身上的肉肉甩掉呢?对于每个mm来说，都有适合自己身体的减肥方法哦。该怎样减掉脂肪以及选用的方式，取决于自己的身体。然而，要达到减肥目标的关键是坚持。找到正确的方法后，在一个星期内便能瘦下来!

　　下面介绍几个安全有效的快速减肥妙招。有些食品和饮料，都是属于高热高脂的，这些食物在减肥的过程中要尽量避免。在现实中，有很多很好的减肥方法可以实现快速减肥，这些方法的重点在于消耗脂肪，而不是单纯通过节食。

　　1.开始减肥之前应该明确的确定自己的目标。

　　首先应该知道你的身体质量指数(BMI)，这是你的身高，体重和身体测量之间的比例。170cm的女性的正常体重是60kg，此值低于男性，mm们可以从手机上或是一些网站上找出BMI列表和计算方式。接下来，你需要努力来现实自己的目标。刚开始的时候，可以把目标定得低一些，比如一周制定1kg的减肥目标，然后在这个过程中，应该注意循序渐进，逐步调整饮食习惯，因为身体的能量消耗也需要慢慢的适应。

　　2.饮食应尽量选择健康的脂肪

　　健康的脂肪和“好”的胆固醇，在快速减肥中发挥很大一部分的作用，其中欧米茄和共轭亚油酸是消耗体内脂肪的好帮手哦。Mm们可以在每天三餐中添加一些鱼类，最好是海鲜类的鱼，如鲑鱼和金枪鱼。除此之外，还可以从不同的坚果中获得健康的脂肪，如花生，栗子等。健康的脂肪可以增加心脏功能，提升体内的循环机能。而有益健康的胆固醇，也可以帮助消化，它们可以结合部分的饱和脂肪，使这部分脂肪不被肠道吸收，减少肠内积聚的脂肪。