很多人都觉得豆类食品含有大量的淀粉减肥的人要少吃，其实不然，比如红豆，它不仅能够帮助消水肿除便秘，还能补血养颜，让你美美地变瘦下面跟我哇减肥网减肥药排行榜小编一起来了解下。

　　红豆减肥食谱原理：

　　1、红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。

　　2、红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的盐分和脂肪等废物排出。

　　红豆减肥食谱一：红豆牛奶西米露

　　材料：小西米100克，蜜红豆150克，牛奶250毫升，炼乳适量。

　　做法：

　　1、小西米洗净，放入滚水中煮至中间尚有小白芯，关火，焖5-10分钟；

　　2、将煮好的西米盛入装有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小时；

　　3、蜜红豆可以买成品，也可以自己熬煮～自己熬煮的话，红豆要事先浸泡，这样可以缩短烹调的时间。红豆煮至裂开后加入红糖，熬至汤汁收稠，放凉后加炼乳搅拌均匀，增加奶香和甜度；

　　4、将冷藏过的牛奶西米取出，盛入容器中，浇上蜜红豆即可(吃的时候可以根据自己的口味再加一点炼乳)。

　　红豆减肥食谱二：红豆莲子糖水

　　材料：鲜莲子150克，红豆200克，陈皮少许，冰糖适量。

　　做法：

　　1、红豆洗浄用清水浸3一5小时；

　　2、陈皮用温水浸软；

　　3、莲子去壳洗净；

　　4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟；

　　5、放入鲜莲子煮至红豆软稔；

　　6、最后加入冰糖即可。