湘怡

　　下午茶可肚子吃完20片蛋糕

　　吃蛋糕搭配热可可有幸福的感觉

　　曾经胖到60，现在是50公斤，大概2、3个月就瘦了8公斤

　　秘密武器：断淀粉减肥法

　　一个月会选两个礼拜不吃淀粉，这是好莱坞巨星妮可基曼的方法，听说完全不吃淀粉会对身体不好，所以她会一个月选两个礼拜不吃淀粉，但她又很爱吃点心，所以就会吃巧克力、糖果，喝甜的水。

　　潘博士解析：断淀粉减肥法容易伤身

　　淀粉吃进身体里真正能储存下来让你燃烧的只有肝醣，那这个肝醣撑不久，当你运动的时候需要半小时以上，就是你用半小时以上它就可以消耗到脂肪，所以如果你两个礼拜不吃的话，其实碳水化合物已经没有了，还是一样烧到脂肪跟蛋白质，所以对身体还是不好。所以你只不过是原来是伤害每天的，现在就改成两个礼拜伤害一次，然后一次伤害两个礼拜。

　　不吃淀粉易造成身心负担

　　淀粉不吃能瘦很快是对的，但是问题是对身体很伤，而且这个伤是一辈子的。

　　定时定量才能健康减肥

　　湘怡的错误观点就是不吃两个礼拜淀粉后就大吃淀粉。这样暴饮暴食是很伤身体的。  

　　健康无负担好吃料理

　　材料：通心粉、虾、透抽、玉米、洋葱、番茄、芭乐、苹果、奇异果

　　虾清蒸或用白水煮一下就可以

　　加入适量罗勒、九层塔、辣椒、洋葱、番茄后搅碎，搅碎后加入适量橄榄油、盐巴、黑胡椒、醋搅拌。将所有材料与酱汁加以搅拌。水果最后加。放入水果食材，增添口感与果香。

　　这样一餐吃下来，淀粉、纤维质还有一些蛋白质就够了。这样的做法很简单，我们可以把它放到冰箱里面，它还蛮适合吃冰凉的。夏天非常好吃。