番薯：

　　营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。但要注意的是，过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。 山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降血压、降血脂、促进胆固醇排泄的作用。

　　苹果：

　　国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使因冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化，从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇，有利于预防动脉粥样硬化。

　　草莓：

　　果肉酸甜可口，汁多味美，有“果中皇后”之称。因草莓中维生素和果胶含量丰富，更年期女性食之，还可以改善便秘，治疗痔疮、高血压、高脂肪和再生障碍性贫血。女性常吃草莓能够延缓皮肤衰老和帮助减肥。

　　以上的食物会帮助大家延缓更年期的到来，这些食疗方法需要长期的坚持，调理生活，健康源自生活，希望大家更健康.