4、将这个动作一组为12下，共进行2组，速度不用很快，慢慢地进行。

　　这套动作动作可以使二头肌屈曲、三头肌伸展，个有稳定肩关节，塑造手臂线条的作用。

　　什么运动瘦手臂：后曲练习

　　1、坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背；

　　2、左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。然后换手再做一次；

　　3、左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，停留做深呼吸。还原再做一次；

　　这套动作能够解除肩膀肌肉紧绷僵硬，柔软肩关节，美化手臂线条，促进血液循环。