怎样提升触觉指数?

　　要提升触觉指数，就要保持嘴唇的滋润状态。多喝水、多吃水果是最佳的保湿方法，富含维生素A的食物，如牛奶、香蕉、胡萝卜等也有利于嘴唇的柔软滋润。如果因干燥缺水产生了明显的唇纹，则可以在临睡前用热毛巾湿敷，然后涂上无色润唇膏，敷上一块保鲜膜，睡一觉后就会好多了!没有润唇膏也不要紧，蘸一点蜂蜜或是橄榄油涂在唇部，也是软化、滋润唇部皮肤的自然方法。

　　选择优质口红可以在美化唇色的同时防止嘴唇干燥。但如果制造口红的油脂不佳，就会吸附空气中的尘埃、金属分子和病原微生物等，不利于健康。而且口红毕竟含有色素，长期使用可能使嘴唇出现色素沉淀，还可能危害身体健康。

　　第一，发现坏牙及时修补，养成定期上医院检查口腔、利用超声震动洁齿器清洗牙齿的习惯。

　　第二，要每天正确刷牙，借助机械摩擦和牙膏中的各种药物抑制牙菌斑的产生，预防龋齿和牙周病。

　　刷牙的正确方法是顺着牙缝竖刷，上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，咬合面来回刷，里里外外都必须刷到，牙缝之间牙刷够不到的地方，最好请出牙线帮忙，这样才能彻底清洁牙齿的5个面。

　　如果你用拉锯式的横刷法已经多年，那它或许已经对你的牙面造成损耗，同时让你的牙龈显出了萎缩的迹象，竖刷法不但可以避免这类情况，更可以把让横刷法没辙的牙缝处的菌斑和食物残渣一扫光。至于牙医一再强调的“要刷足3分钟”，其实是“要刷足一定时间”的量化说法。相对于许多人刷牙不足1分钟的现实，3分钟不长不短，努努力就能做到。

　　早晚各刷一次牙则是起码的要求，因为菌斑会在产生后的17～19个小时开始逐渐钙化变硬，到时候就难以刷除了。而且，晚上睡前的那次刷牙可以清除白天积累下来的软垢、菌斑;早起刷牙则是因为睡眠中的人口腔活动静止，唾液分泌减少，自洁作用降低，某些厌氧菌更为活跃，更容易做坏事。当然，吃了味重的或含蛋白质较多的食物之后，最好能立即清洁口腔。

　　第三，就是偶尔用牙刷轻刷舌苔，特别是舌头最后面的部位。