减肥是个循序渐进的事情，不可能一蹴而就。纤雅小编推荐10条生活中的小细节加2个简单减肥法，想不瘦都难！简单易做的减肥窍门，只要你坚持，就不信你不瘦。你是那类型的肥胖？

　　10条生活小细节：

　　1、早上起床。做五分钟伸展运动。

　　2、静立15分钟就能消耗25卡热量，站起来活动一下吧！

　　3、无论坐在还是走路的时候，有意识提醒自己多进行腹式呼吸。

　　4、吃得慢一点，减得多一点--每一口食物嚼50次。

　　5、选择小食袋！小食袋经济装虽然实惠，但是吃的时候很难管住自己，为了避免一时贪嘴，立志减肥，最好选择小食袋。

　　6、将餐具换成小一号。

　　7、踮脚尖，提踵站立5分钟，注意收臀。

　　8、用餐后离开刷牙，尤其是晚餐后要立刻刷牙，而不是等到睡觉前，这样可以因为已经刷牙了，不再吃东西。

　　9、上下班，尽量走楼梯，搭公车的时候站着，还可以顺便做拉环运动，锻炼一下手臂。

　　10、在两餐之间感觉饥饿，先喝一大杯水，15分钟后，如果饥饿感未消，吃一个水果或者喝一小杯酸奶。

　　午休时间，提腿健康减肥法：

　　做提腿练习：坐在张靠背椅上，臀部尽量靠近椅子边缘，双手扶住椅子两侧，肩膀完全靠在椅背上，腰部悬空并挺胸，利用腹肌保持平衡，慢慢抬起双腿，令小腿与地面平行，膝盖与脚裸在同一水平线上，上身保持不动，在腹肌的控制下慢慢放下双腿，双脚脚尖点地。重复6-10次，可以较少腹部赘肉。

　　晚饭后减肥时间，靠墙站瘦身法：

　　晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。了解更多纤体知识！

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