秋季一到，让人最苦恼莫过于“干燥”二字。秋季养生要讲求阴阳调和，滋润肺燥。很多人都知道这一点，实践中却无从入手，今天小编就来教大家秋季如何巧妙饮用豆浆来养生，以达到调和阴阳，滋润肺燥的目的。

　　1、空气干燥

　　降低了气管、喉、肺等呼吸道弹性，容易产生微小的裂口，纤毛的活动减少，使排出异物的功能减退。

　　呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能。

　　2、冷空气活跃

　　极易导致栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。

　　秋季饮用豆浆来养生

　　秋季，抗暑消耗的体力需要增加，营养要得到补充，同时还要预防秋燥，为即将到来的冬季储存能量。

　　而喝豆浆就是秋季养生中一个非常好的食疗选择。

　　《本草纲目》中记载：“豆浆——利水下气，制诸风热，解诸毒”。因此，中医认为，常饮豆浆，对身体大有裨益!

　　常饮豆浆可以维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管。

　　另外，还有平补肝肾、抗癌、增强免疫等功效。

　　因此，在秋季适当饮用一些豆浆可以有效地达到养生滋润的目的哦!

　　下面就来给大家介绍几款滋润豆浆：

　　一、花生豆浆奶

　　原料：黄豆45克，花生45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量

　　做法：

　　1、首先，将黄豆浸泡6-16小时，备用。

　　2、把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟。

　　3、最后，再用豆浆滤网过滤后，即可食用。

　　这一款豆浆有润肤、去肺燥、补虚的功效，非常适合女性在秋季饮用哦。

　　二、莲子红枣豆浆

　　原料：红枣(去核)15克，莲子15克，黄豆50克，白糖50克，糖适量

　　做法：

　　1、首先，将黄豆浸泡6-16小时，备用。

　　2、将莲子泡至发软，备用。

　　3、隔天，将红枣洗净与泡软了的莲子肉和黄豆一同放入豆浆机中，加入适量的水，打碎煮熟。

　　4、再用豆浆滤网过滤，倒入杯中，趁热加入适量的糖，搅匀即成。

　　这款豆浆具有滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒的作用。

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