3、驼背

　　驼背和下垂有着密切的联系。驼背的人重心向前，上身是窝起来的，胸部就被“笼罩”在这个曲线中。

　　另外，驼背往往伴随着“圆肩”，双肩向前松懈，等于松弛了胸部皮肤，更不能抵抗重力了。

　　改善方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

　　三、健胸运动

　　适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

　　锻炼方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下运动，可易使乳房肌肉上提。

　　注意：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

　　四、经常按摩

　　通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

　　按摩方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

　　注意：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，这样就能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

　　五、健胸食补

　　女性要多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

　　鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。

　　完美胸部最需要的食物：

　　1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

　　2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助于胸部发育。

　　3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利于激素的分泌。

　　4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助于激素的合成。

　　5、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

　　六、涂抹健胸霜

　　好的健胸霜能够帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。

　　涂抹方法：将适量的健胸霜涂抹在乳房和肩颈部，避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

　　注意：市面上的健胸霜有很多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患，所以一定要小心谨慎选购。

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