六款食谱 让女人“月”来越好

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  • 2012/10/15 来源:医网病友论坛
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医网摘要:女人经期是个特殊的时期,这个时期吃什么显得尤其重要。在月经前后都应该好好饮食。下面就和小编一起来看看经期吃什么好吧!

  女人经期是个特殊的时期,这个时期吃什么显得尤其重要。在月经前后都应该好好饮食。下面就和小编一起来看看经期吃什么好吧!

  一、经期前

  不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

  此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品、 如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

  下面推荐几款菜谱。

  1、肉片炒卷心菜

  【做法】

  1)先将葱、姜分别去皮、洗净,均切成丝,备用;将瘦猪肉洗净,横刀切成薄片;卷心菜洗净,去蒂切成象眼块待用。

  2)净炒锅置火上,放入植物油,热后放入肉片煸炒断生,加入葱、姜丝、酱油、白糖、盐炒匀,投入卷心菜,用急火快速煸炒断生即成。

  2、冬瓜海带排骨汤

  【做法】

  1)干海带先用清水洗净泡软(最好能浸泡6-12个小时),切丝约1CM左右,(或者买外面泡好的海带结),冬瓜连皮切成大块;

  2)先将已斩件的排骨放入烧开的水略为烫下,捞起;

  3)把切好的海带,排骨,冬瓜,姜片一起放进锅里, 加清水适量,大火烧开15分钟后,用文火再煲1个小时;

  4)快起锅的时候,放盐,加少许料酒(约二至三汤匙)。

  二、月经初潮

  在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用, 又对“经水三行”有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

  古人赵之弼云:“经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满 ,所由作奂。”因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角,冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20121015/827234.html
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责任编辑:黎建红

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