彻底清洁+保养+清淡饮食

　　燕窝+VC：早上还空腹吃燕窝，油腻和高卡路里的食物绝对不碰，所以肌肤才能保持光滑透亮。

　　如果你也是忙碌外食族，记得养成每天吃综合维他命的习惯!

　　彻底清洁：

　　蔡依林特别提醒，每天一定要彻底做好卸妆和清洁。

　　睡前照镜自恋+牛奶

　　睡前照镜

　　对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情，愉快的微笑，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。

　　牛奶

　　睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。

　　蔡依林课堂：精油按摩

　　为了维持肌肤的最佳状态，蔡依林在繁忙工作之余，一定会敷面膜、用复方精油保养宝贝皮肤。

　　方法：

　　“在卸妆、洗脸之后，轻轻地拍上精油化妆水，再涂一层淡淡的精油保湿乳液，如果还有力气的话，就用我的秘密武器：精油去角质磨砂膏，以画圆的方式，由内而外，轻轻的按摩脸部。”

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