七招提高新陈代谢轻松享瘦
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- 2012/11/29 来源:医网论坛
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医网摘要:冬天食欲大增,却不想多动,容易长胖,归根结底是新陈代谢速度慢,那么,怎样提高新陈代谢帮助冬季减肥呢?一起来看看下面7个提高新陈代谢的方法吧。
5.升高你的体温
体温过低代谢就会减慢,特别是寒凉的秋冬时节,不少女性更是会出现手脚冰凉的问题,这很容易令肥胖的身材更加明显。平时多动动身体,改掉懒惰不动的坏习惯,早餐一定要吃好,多吃温热的食物,少吃冷冻食品,这能提高能量的消耗率。
同时,当我们身体变冷,体内感觉到能量不足,就会进入“节省”模式,能量不自己消耗了,就会变成脂肪积聚下来哦。如果想通过做运动来提高体温,最好是在饭前做,刺激热代谢,令脂肪燃烧得更有效。不过饭前不宜做太剧烈的运动,稍微拉伸一下身体就OK了。
6.一定要吃早餐
为了不让卡路里积聚,保持体内代谢活跃,最简单就是好好吃每天的3餐。其实,热代谢最活跃的正是早上,而随之时间推移,热代谢就会逐渐减慢,所以我们经常越晚吃东西越容易发胖,其实就是这个原因哦!而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。
晚饭尽量不要拖到9点后,让食物充分消化,在睡前躺在床上做些轻缓的拉伸动作就最好了,它能帮你活化蛋白质在睡眠中的合成,增强肌力,促进脂肪的燃烧,打造代谢力高的易瘦体质。
7.多吃温热食物
温热的食物能发散热力,令体温升高,另外温性的食物也有类似的功效。在烹调时加些辛辣香料或佐料,刺激血液循环,提高代谢,如果体质受不了辛辣食物,那么就改掉吃冷冻食品的坏习惯吧,喝水也尽量和温水哦!
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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20121129/839542.html