推荐：女性养血药膳

　　仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。

　　党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。

　　麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

　　杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。

　　当归羊肉：将山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放砂锅内，加水1000克，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。

　　莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰溏适量。将莲子泡发后去皮，心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加入适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉、每周服用1-2次。

　　武器二：睡眠目标——美容

　　睡前一杯热牛奶也可能使您较快入眠，因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。

　　过度疲劳也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有益于益智安神。对于女性来说，充足的睡眠胜过做美容。

　　保养原则主要有以下几点

　　1、维持皮肤角质层的水份与脂肪含量，并相对地减少其散失，因此必须避免用过热的水洗脸或洗澡，减少肥皂的使用，并给予适当的油份或乳液来维持皮肤的湿润度。

　　2、这个时期的皮肤薄而敏感，必须小心慎选合适此时期的化妆品及保养品，以减少不必要的过敏反应。

　　3、均衡饮食，多摄取能提供足够热是及天然女性雌激素的产品，多吃新鲜水果、蔬菜，可使皮肤健康自然。还要经常摄入一些粗粮、豆制品及补充机体所需的维生素A、C、E及各种微量元素。

　　4、充足睡眠，可使皮肤的新陈代谢获得良好的循环。规律的生活，减少情绪不安及压力，避免烟、酒等刺激物质都可使皮肤维持在最佳的状态。

　　武器三：内补目标——靓丽

　　女性，36岁是个坎。一过这个坎，体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白，防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性。

　　维生素A、B、C、E可祛除面部黄褐斑，平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。

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