入睡时间与睡眠时间：

　　每天平均入睡时间从进入临床试验前的53.6±46.0分钟缩短为31.0±20.0分钟。

　　每天平均睡眠时间从4.7±1.0小时延长至5.5±1.1小时。

　　注意事项：研究中也发现有胃痛、腹泻、头晕过去病史的更年期妇女要慎用酸枣仁汤，研究结论是使用酸枣仁汤治疗有睡眠困扰的更年期妇女对改善日间功能是安全而有效的疗法。

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　　更年期多是中年女性的问题，但由于现代女性生活作息不规律等因素，卵巢早衰问题正威胁着女性，相对的更年期正在也出现在年轻女性身上。那女性延缓更年期可以吃什么?

　　更年期症状危害女性健康：由于卵巢功能减退，引起植物神经功能紊乱，从而90%以上的妇女都会出现一系列程度不同的症状——称为更年期综合征。那女性延缓更年期可以吃什么?以下小编来介绍下。

　　女性延缓更年期可以吃什么?

　　1、大豆食品大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延缓更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

　　2、女性延缓更年期可以吃什么?新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延缓更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

　　对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。饮食调理和保持良好的生活习惯可以有效的延长女性的更年期，但是还不是根本的方法。保健专家洪昭光说，女性要保养身体，还必须从根源上下药!大家都知道，女性的卵巢是分泌雌性激素的，是维持女性美丽的秘密花园。保养身体，维持美丽，还得从保养卵巢开始。

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