自从怀孕之后，很多妈咪都成为了家里的“一级保护动物”，每一天，各种补品食物都会送到孕妈面前。但是并不是吃得多就能对肚子里的宝宝好。最重要的一点就是要做到均衡饮食。

　　一、孕妇均衡饮食的重要性

　　对于孕妈来说，并不是说吃得越多，宝宝就越健康，吃得多并不意味着营养摄取全面。事实上，如果准妈咪不能科学地安排饮食，有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏，反倒把孕妇吃得过于肥胖，出现相对营养过剩的状况。

　　其实，胎儿的生长发育，对食物的需求量和需求种类是有自己的规律的，并不是孕妇吃的都会被胎儿吸收。孕妇过量进食会增加分娩困难与发生疾病的可能，如：巨大儿、胎位不正、难产、胎儿宫内缺氧等，还可能增加妈妈的身体负荷，容易出现高血压、糖尿病等。因此，孕期需要的是合理均衡的饮食，忌讳偏食、挑食和无节制地进食;不能只吃植物油，要适当增加动物油;忌吃刺激性强的辣椒、浓茶、咖啡等食物和饮料，不吃生冷食物，不要随意进补。要做到营养均衡，每日的食物就得保证“五个1”，即：1份(500克)碳水化合物、1份水果、1份蔬菜、1份牛奶、1份优质蛋白质类食物。

　　二、孕妇饮食观念误区

　　误区一：吃得多，营养就多

　　假如孕妇不节制地多吃，虽然有一部分营养是被胎儿吸取了，但是还有一部分是变成了孕妇的脂肪。如果孕妈在怀孕期间吃得太胖的话，很容易导致孕妇妊娠性高血压等疾病。而且胎儿营养过剩的话，也会变成巨大儿，也会影响孕妇的正常顺利分娩。

　　其实过量的饮食对孕妇和胎儿是没有好处的。也不利于孕妇产后恢复身材，因为过多的脂肪一般会堆积在人不经常活动的部位，例如臀部，以后想减少臀部的脂肪也是一项很艰巨的任务。

　　误区二：我是孕妇，身体不方便，应该少运动

　　其实，合理适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的，孕妇可以在运动的过程中增强体质，预防感冒的发生，胎儿也在母亲有氧运动中吸收更多的氧气，有利于大脑的发育。适量的运动，也有利于食物的有效吸收。运动能消耗能量，自然也就会减少脂肪的形成，例如在树林里散步等，对孕妇和胎儿都是很好的。

　　误区三：现在吃多没关系，孕后会瘦的

　　这种想法是不科学的，孕妇应该分析一下怀孕期间自己到底是哪里变胖了，如果是肚子，那很正常，分娩后，宝宝和羊水都可以有效减少肚子的重量，但是如果孕妇怀孕期间是胳膊，大腿，臀部变胖了，那么说明营养全被转化为脂肪长在了孕妇身上，并不会因为分娩，而恢复身材。反而，分娩后还要进行母乳喂养，还要摄取足够的营养，孕妇还有可能会更加增重。所以怀孕期间体重增加过多的孕妇，想在分娩后瘦下来的想法不可取。

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