40岁女人 大脑保养有诀窍

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  • 2013/1/12 来源:医网病友论坛
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医网摘要:很多女人都会发现过了二十五岁后,女人就老得特别的快,除非有进行精心的保养和呵护,可是想要40岁还能拥有十八岁少女一样的容颜不下狠功夫是不行的。而且到了四十岁不仅容颜衰老,就连记忆力也开始逐渐衰落,那么如何能够让大脑保持年轻态呢?

  很多女人都会发现过了二十五岁后,女人就老得特别的快,除非有进行精心的保养和呵护,可是想要40岁还能拥有十八岁少女一样的容颜不下狠功夫是不行的。而且到了四十岁不仅容颜衰老,就连记忆力也开始逐渐衰落,那么如何能够让大脑保持年轻态呢?

  诀窍1

  多运动

  运动对于神经系统,特别是对于大脑功能的增强起着很大的作用。人在运动时,每一个动作都由大脑来指挥,调动全身各个部件协调参与完成。经常运动,能够提高大脑皮层活动的强度、均衡性和灵活性,进而提高大脑皮层的分析和综合能力。

  研究显示,人脑仅占人体重的2%,但要消耗人体20%的氧气。脑组织的能量主要是来源于葡萄糖的有氧氧化,如果大脑供血供氧不足,大脑就会处于“氧饥饿”状态,接受能力、理解能力、记忆能力下降,思维过程中就会出现干扰信息或思维空白性间断,注意力不能集中,甚至头晕、眼胀。因此,满足脑组织在智力活动时的血流需求量是很重要的。只有大脑的血流供应充沛,智力思维才能思如泉涌。

  贴士:有氧健身运动,但要注意在空气清新的地方进行。有机会多去远郊旅游,见青山绿水,呼吸负离子多的空气。在嘈杂、拥挤、空气污浊的地方运动得上气不接下气,还不如干脆不运动。

  诀窍2

  健康饮食

  饮食与大脑的关系也非常重要,健康的饮食可以使得大脑的运转更良好。

  所谓“脑满肠肥”,吃过多的油腻的东西,也会加速大脑的老化,因为人到了一定年纪以后,对油脂的分解能力下降了。消化不了的油脂会逐渐堆积在血管里,包括脑血管,导致动脉硬化,这也会让大脑变得迟钝。除了饮食清淡,平时用餐也要注意不要吃得过饱,因为人在进食时,消化道血管扩张,周身血液集中在胃肠道,以至脑部缺血缺氧。大脑供氧不足,会加速脑细胞的衰老。但这并非意味着吃得越少越好,如果能量摄入不足,蛋白质、核酸、乙酰胆碱和卵磷脂这些营养物质缺乏,也会出现反应迟钝、接受能力差、思维记忆能力减退。

  贴士:对上了点年纪的女性来说,海产品、瘦肉、牛奶、鸡蛋等一些富含优质蛋白质的食物,新鲜蔬果,核桃、芝麻、南瓜子等坚果类食物、豆类食物,都是很好的护脑食物,有助于集中注意力、改善记忆力、缓解疲劳。同时,也要避免抽烟和喝酒,烟酒都会对大脑造成一定损害。

  诀窍3

  不要频繁怀孕及多生孩子

  “生孩子会变笨”,这对神经内科医生来说,可有一定道理。为了保证胎儿的正常发育,母体会把大部分血液和养分倾斜向胎儿,大脑的供应相对下降。因此,很多妈妈都会产生生孩子变笨的感觉。事实上,临床调查也发现,曾经历过频繁多胎妊娠的母亲记忆力确实会变差。

  贴士:自觉执行计划生育政策。但这并不是说不生孩子就会聪明。繁衍后代是生物自然的生理过程,不经历过妊娠的女性,易内分泌紊乱,患其他疾病如乳腺疾病的风险大大升高。而大脑和人体的每一个器官都密切相关,任何一个器官生了病,都会对大脑产生间接影响。人体需要保持在一个平衡的状态。

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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20130112/870742.html
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责任编辑:黎建红

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