女人月经期容易由月经不调而引起贫血，导致极过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面。

　　一、神养

　　月经期间心情一定要保持愉快，性格要开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，经期要保持乐观的情绪。

　　二、睡养

　　经期女性身体本就较平时弱，保证有充足睡眠才能有充沛的精力和体力，必须要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，特别是不要与男性发生性关系。

　　三、动养

　　经期是不宜经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，锻炼过度容易造成失血量变大，但是每天至少半小时的小锻炼。如散步、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　四、食养

　　女性经期失血量特别大，需要多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等，但一定要忌冰凉的食物。

　　五、药养

　　由于经期失血量大，经期刚过女人容易疲劳，所以贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

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　　有些女生每个月总要痛那么几天，烦死了。对于有痛经症状的女生，经常有人推荐她们喝红糖生姜水治疗痛经，缓解月经不调的症状，但专家指出此法并不是万能的，甚至可能误事。

　　经期喝红糖生姜水 没有效反误事?

　　25岁的小周每次月经都会迟来且量少，她便按老人们说的，喝红糖生姜水，以活血化淤。可后来经过医生检查，小周月经不规则是因多囊卵巢综合征引起，此病最忌讳摄入过多碳水化合物，喝红糖水对身体并无好处，反而可能导致病情加重，进入恶性循环。

　　经期喝红糖生姜水，是民间的惯常做法，在条件不好、营养缺乏的年代，经期喝红糖水可以抗虚弱。然而在当今生活条件普遍较高的时代，喝红糖生姜水只适合那些体质虚弱、气血不足的人。

　　目前多囊卵巢综合征发病率逐年提高，月经不规则的话，最好先找准问题所在，再对症施治。

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