TIPS：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

　　四、宴席不离生食

　　理由：导致各种寄生虫病。

　　TIPS：

　　1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。

　　2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。

　　3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。

　　五、晚餐太丰盛

　　理由：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　TIPS：

　　1.晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。

　　2.晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

　　3.晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

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