6、深呼吸

　　研究显示，每分钟深呼吸10次，每天做15分钟，坚持两个月，可以帮助降低血压。这是因为浅呼吸会减缓身体代谢盐分的速度，从而引发血压升高。

　　阅读延伸：女人保护心脏必须注意三个时期

　　女人在一生中要经历月经、妊娠、生育、绝经等各个不同的生理时期，正是这些特殊时期的存在，使得女性护心需要特别关注几个关键期。

　　第一个时期是月经周期。期间雌激素水平不断波动，而雌激素可以作用于血压，因此血压也具有波动性。此时女性要注意饮食平衡、规律作息，避免不良情绪。

　　第二个时期是妊娠期。当准妈妈们沉浸在孕育新生命的喜悦时，也在接受生理平衡极限的挑战。激素的改变、免疫反应等都有可能导致心血管系统发生变化，引发一系列的妊娠相关疾病。其中妊娠期高血压是导致孕产妇死亡的主要原因之一。特别是子痫前期患者妊娠后5―15年后发生缺血性心脏病、中风的风险会加倍。妊娠高血压的危险因素归纳为：一多一少、两高两低、两主动两被动。一多是多胎妊娠，一少是初产妇。两高是高龄产妇和体重指数高。两低是文化程度低、收入低。两主动是不良情绪、产前检查不系统。两被动是家族史和被动吸烟。这些危险因素应在孕前就充分了解。

　　第三个时期是绝经期。此时，雌激素水平开始降低，女性患心血管疾病的危险会大大增加。这时，除了保持良好的心态，规律运动外，和心血管健康相关的指标要达标，比如血压、血脂、血糖、体重等，必要时要在医生的指导下服药。

　　医网小编有话说：相信很多网友看了以上的内容，一定会有所收获。所以女人要变年轻，首先要呵护心脏哦!

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