更年期是每个人都会经历的一个必然的阶段，这是不可逆转的自然发展规律，而对于女性朋友来说很多人都十分担心更年期的到来。因为更年期的到来不仅会对情绪有着明显的影响，还会给身体带来影响。今天我们就教给大家如何推迟更年期的到来。

　　1、注意饮食健康

　　（1）更年期的到来时间是受到体内的雌激素变化引起的，而大豆中含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

　　（2）新鲜蔬果新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

　　2、正确认识，稳定情绪

　　对于所有女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的更年期女性，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。因此，更年期保健应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作;已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。

　　3、注意卫生，定期检查

　　女性生殖系统会在更年期内发生很大的变化，女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象，也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤的可能。

　　注意上述三个方面能够在一定程度上推迟更年期的到来，但是更年期的到来是自然发展规律，是不可避免的，女性朋友需要正确认识更年期，不必给自己太大的压力，否则反而更容易加重更年期的症状。

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