把握经期 减肥丰胸两不误
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- 2013/3/19 来源:医网病友论坛
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医网摘要:什么时候减肥丰胸最好?答案就是月经期。因为“月经期间,在脑垂体激素控制下,女性体内雌激素和孕激素分泌量下降,这是个很精妙的生理调整过程。所欲在这个时期,丰胸减肥可是两不误的哦!
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食补丰胸的最快方法:爱美是女人的天性,但是并非每个人都能拥有魔鬼的身材。可如果能坚持不懈的锻炼,魔鬼身材不是梦。下面就来说说女性运动丰胸三部曲,摆脱扁平胸。
适度运动,丰身美体第一步
身体瘦弱者不宜参加运动吗?健身美体有术的健身房教练认为:瘦弱者参加适度的运动,对美体大有裨益。要令身材丰满而富有韵味,瘦弱者不妨选用游泳、韵律操、俯卧撑等运动项目。此外,女士们还不妨在家里采取另外两种行之有效的美体运动:健胸运动和健胃运动。
健胸运动健身房教练认为,健胸运动以手臂在胸前的反复张开、拉合为主,可以锻炼前胸部分的肌肉线条,也可助乳房坚挺结实。
运动一:抬头挺胸站立,将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中,手臂伸直平举于胸前,与肩水平,然后双臂向左右两侧水平移动拉开,直至呈180°角,再返回原来的姿势,反复做5次。
运动二:空腹时,仰卧床上,双腿自然伸直,深吸一口气后,将双膝向上屈起,用双手抱住双腿使大腿尽量贴紧腹部。数秒钟后,放松双腿,使其恢复原状,反复做5次。
有技巧地进食,为美体推波助澜
让瘦弱的身材变得健康而丰满是瘦弱女性的美体目的。绝大多数人误认为让“瘦”变为“胖”即达美体目的,于是盲目地大量进食,这是相当错误的。许多女性不但没有“美体”,反而因为“吃得太多”而导致胃肠疾病。
正确的饮食方法是怎样的呢?营养学专家以及健身房教练一致认为,瘦弱女性按照以下饮食方法可助形体美观。
少吃多餐这是一项重要的增加体重的方法。消瘦者大多肠胃较弱,一餐吃得太多往往引起肠胃消化不良。你大可将进餐次数适当地增加为4顿、5顿或者更多,但必须适度,以免体重增加过多,又遭受肥胖之苦,那就得不偿失了。
医网小编有话说:相信很多网友看了以上的内容,一定会有所收获。需要减肥和丰胸的女人们就要好好把握月经期了!
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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20130319/933005.html