女人痛经是非常难受的，经常会坐立不安，情绪不好，从而导致自己个方面都不如意。很多女人都靠吃药来解决，其实痛经是有不好的生活习惯所导致的。下面教你养成良好的生活习惯！

　　1.多吃含锌、铁、钙的食物。

　　2.用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　3温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

　　4.适当的缓慢运动，促进血液流通，如瑜伽等运动。

　　5.月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。喝菊花茶。

　　6.月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

　　7.蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　养成良好的生活习惯，远离痛经。女人应该加倍的疼爱自己。女人们，好好养成以上七个好习惯吧！

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