孕期妈妈须防止营养过剩

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  • 2013/5/6 来源:医网病友论坛
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医网摘要:由于孕妇这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多,增加比例高于热量,很多准妈妈为了宝宝,都想吃多点东西,给宝宝补足营养。如果你膳食均衡,而且量比较合理的话,那你只需要继续保持就可以了,没有必要多吃。所以不能盲目增加饮食来满足,这样会导致热量过剩,造成孕妇体重增加过多,或者发生妊娠期糖尿病。孕妇日常应注意合理饮食,膳食内容均衡多样,不可过量。一起来看看如何防止营养过剩吧!

  由于孕妇这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多,增加比例高于热量,很多准妈妈为了宝宝,都想吃多点东西,给宝宝补足营养。如果你膳食均衡,而且量比较合理的话,那你只需要继续保持就可以了,没有必要多吃。所以不能盲目增加饮食来满足,这样会导致热量过剩,造成孕妇体重增加过多,或者发生妊娠期糖尿病。孕妇日常应注意合理饮食,膳食内容均衡多样,不可过量。一起来看看如何防止营养过剩吧!

  营养过剩的危害:

  1、维生素过量,若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A,则有1/4机会造成胎儿畸形,如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵畸形,另外有1/4机会造成智障。

  2、若维生素D补充过多(每日超过15毫克),容易造成孕妇的软组织的钙化。

  3、补锌过量,如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克,容易造成早产。

  4、铁的补充要谨慎, 建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说,孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血),服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁,因为钙、镁会抑制铁的吸收。

  5、水果过量,许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果,甚至还把水果当蔬菜来吃。其实,水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),摄入过多,可能引发妊娠糖尿病。

 

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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20130506/947712.html
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责任编辑:杨高辉

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