我们一起来为盆腔做做运动吧!
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2013/5/8 来源：医网论坛
- 相关内容
医网摘要：女性的盆腔是重要的部位之一，女性在婚嫁和生儿育女以后，经过妊娠、分娩和哺乳，体形变化很大。如何进行适当的运动，才能保持盆腔的健康呢?
性生理专家指出，尤其经过生育或流产以后的妇女，阴道经过扩张，弹性往往在短时间内减弱，这时如果不加强腰胯和骨盆运动锻炼，阴道就有可能松弛，蜂腰也会相应变粗，臀部赘肉增多，体形就很笨拙而难看了。一项调查证实，训练有素的女士，内盆肌肉张力更为协调，阴道弹性增强，蜂腰纤细。
除做健美操、摇呼啦圈和跳舞外，还可采用两种骨盆运动锻炼：
一.立式锻炼。
站立，两腿微叉、收缩臀部肌肉，使肛门相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转;然后收缩括约肌，使阴道和肛门括约肌舒缩，在塑造体形美的同时，可促使夫妻性生活美满。
二.卧式锻炼。
仰卧，臀部放床缘，双腿挺直伸出悬空，两手把住床沿，然后，双腿合拢慢慢向上举并向上身靠拢，当双腿举到身躯上方时，双手挟任双腿，使之靠向腹部，最后慢慢放下腿，恢复原来姿势。如此反复做6次即可。
盆腔对每个女性都很重要，所以以上的小运动对于每个女性来说都是十分有必要的，保护自己的盆腔就是保护自己的健康，姐妹们，动起来吧!
推荐阅读：
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20130508/948292.html
