女性在准停经期应该如何调理
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- 2013/5/8 来源：医网论坛
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医网摘要：可能很多女性都没有听过女性还有一个时期，准停经期。什么是准停经期呢，就是在绝经之前的一段时间。在这段时期女性要怎么调理身体呢?小编教你准停经期女性三种自我疗法，舒缓症状。
如果失眠，可在睡前小吃，如甘菊茶搭配饼干。45岁遭遇的准停经问题很多与咖啡因及饮酒有关。
准停经期的自我疗法
一、准停经期往往出现“潮热”症状
虽然不是每一位女性都会在绝经期前后经历潮热症状，但据估计，80%～85%的女性在准停经期和绝经期后，会经历潮热。
每个人潮热的程度和频率是不同的。体质指数较高和绝经较早的女性，出现潮热和盗汗现象的频率较高。穿衣厚度要适当，避免饮酒及吃辛辣食物，大豆类食物或黑芝麻提取物，有助于缓解该症状。
二、准停经期易出现泌尿系统疾病
体内雌激素水平的下降会导致尿道变短变薄，因而会出现一些尿道疾病，如尿频尿急，夜尿增多，当急切想要小便、进行性行为或达到性高潮时，出现尿失禁，咳嗽、打喷嚏或举重物时也会出现尿失禁，甚至小便时有灼烧感。
三、绝经后，警惕骨密度的快速下降
在绝经后的前几年，骨量流失速度是最快的，当骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度时，就会出现骨质疏松。
坚持体育锻炼可以保持骨骼和肌肉的强壮。为了避免骨质疏松，还应该补充钙和维生素D。饮食中要包含足够的乳制品，以及富含钙的食物。
如果这些问题影响了你的日常生活，让你不得不减少运动或社交活动时，那就最好去看医生。若因治疗疾病或手术引起绝经，可能导致的症状会更加严重，需要中年女性特别注意。
在看着这篇文章之后，小编相信很多女性都明白了什么是准停经期，在准提经期里面应该如何调养。其实女性朋友不用过于担心，只要做好以上几点，也就不会有问题了!
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本文来源： http://lady.ew86.com/a/20130508/948296.html
