3.“一餐煮饭，多餐吃”

　　为求方便，部份白领可能会烹煮较多的菜份量，分作数餐食用。这样会限制了食物种类，长远来说较容易导致营养不良、肠胃功能退化。而且，重复烹煮食物或烹煮时间较长，会减少食物中的营养素含量，倘若储存不当或存放过久，更易变坏。所以不宜“一餐煮饭，多餐吃”。

　　二、起居篇

　　1、生活必需品一次购齐，耐储存的东西可以多买点，减少去超市次数，不会乱花钱。

　　2、去附近菜市场买菜，便宜。而且品质不比超市差很多。

　　3、尽量不在外面吃饭，不买熟食类。自己买材料做饭。

　　4、多喝水，多煲汤。

　　5、可以种花养鱼，给家里增加很多生机，心情会很好。

　　6、可以晚起但一定要早睡！！！晚睡一容易饿→吃东西→长肉+皮肤不好+精神不好点点点夜深人静容易多愁善感没事找事

　　7、家里一定要常备蔬菜水果，经常吃维他命片。

　　8：一个人住，每天一个人出门来来往往，容易被附近的坏人盯上。可以买两三件男人的衣服，如大T恤、衬衫、长裤，挂在窗台、阳台等显眼的地方，制造“家里有男人”的假象。

推荐阅读：

四款食谱让准妈妈更加健康

九招让你保护私处健康

青春期少女必知健康卫生常识

九大健康食品 让你乳房更迷人