健走减肥最佳速度

　　健走减肥方法除了走的时间有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，健走的速度最好是5-6公里/每小时，最能真正达到消耗脂肪的目的。

　　最佳健走时间

　　据研究，不同的时间健走，脂肪的消耗程度不同，晚餐后2小时健走，体内消耗脂肪最多，是健走减肥运动的最佳时间，而早晨空腹情况下健走1-2小时，也不会有减肥效果的，这一点减肥者一定要明白。

　　Tips：

　　1.健走刚开始的5分钟内，以缓慢的步伐帮助自己热身。接下来试着维持稍快的小步伐走20~30分钟。

　　2.注意姿势。头抬高；不要驼背；向前时脚跟落地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前推开；缩紧腹部，重心保持在身体里面；手掌呈握 状，轻松握è。

　　3.找个斜坡作为你的健走路线，因为上坡不仅可以加强心肺功能，也可强化臀部肌肉。下坡时为了避免膝盖可能受到的伤害，步伐要变小。

　　健走是很健康的运动方式，我们每个人都要学习一下，让我们在工作之余能有一个良好的运动。坚持运动吧，身体是革命的本钱！

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