哪些营养青春期少女不能缺少
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2013/5/31 来源：医网论坛
- 相关内容
医网摘要：青春期是孩子成长的大人的重要过渡时期。所以女孩子到了青春期，身体需要的营养就会增多，因而补充营养很重要，那么青春期少女需要补充哪些营养呢?
青春期是孩子成长的大人的重要过渡时期。所以女孩子到了青春期，身体需要的营养就会增多，因而补充营养很重要，那么青春期少女需要补充哪些营养呢?
一、热量
青春期女孩需要哪些营养?青春期的女孩子，对热量的需求较大，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。
为防止摄入量不足而导致的营养缺乏，摄入量应根据以下标准：一般10-12岁女孩每天摄入热量562千焦(2350千卡)，13-15岁595千焦(2490千卡)，16-18岁672千焦(2810千卡)。
二、蛋白质
青春期女孩需要哪些营养?蛋白质是生命的物质基础，是机体的重要组成成分，人体的血、肌肉、神经、皮肤、头发等都是由蛋白质构成的。青春期少女经期会丢失部分蛋白质，因此要特别注意补充蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入量要充足。
女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。
提供优质蛋白质的食物有鱼类、肉类、禽类、蛋类及豆类等。
推荐阅读：
本文来源： http://lady.ew86.com/a/20130531/956011.html
