六.麦片。

　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

　　七.大蒜。

　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

　　八.巧克力。

　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

　　九.酒精。

　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

　　十.红肉。

　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。

　　相信很多女性朋友在看了这篇文章之后之后，都知道哪十种食物不宜在睡前食用了。女性朋友们为了自己的身体健康和家人的身体健康，一定要记住以上十种不能睡前吃的食物喔!

推荐阅读：

让女人不再暴躁的四种食物

警惕！含有重金属食物有多少

你知道哪些食物隔夜会致癌吗

九种食物让你吃出水润肌肤