更年期是女性的一个重要的时期，更年期的健康关乎到女性晚年健康。更年期的女性往往出现虚冷的现象，那么怎样才能有效地消除更年期女性虚冷的现象呢?一起去看看吧。

　　消除虚冷最重要的是使身体暖和，而饮食是使身体暖和不可或缺的要素。因此，只要遵循健康规律进食就能达到这个目的。基本做法是三餐定时，积极摄取能够促进血液循环的蛋白质和维生素E。

　　蛋白质有产生食物热能效应的作用，能使身体暖和;维生素E则是强有力的抗氧化剂，能预防老化、皱纹，增强抵抗力，有助于减轻更年期的不适。

　　尤其是低血压又有虚冷体质的人，早餐很重要，就算起得晚来不及好好吃，一定也要简单吃些有营养的食物，否则，体质本来就虚冷，再不用食物来帮助暖身，整天就没有体力和元气。

　　贫血又有虚冷体质的人，除摄取维生素E和蛋白质之外，在饮食上还要设法增加铁质及维生素C的摄入量。

　　被贫血困扰的更年期女性，可以选择含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类、菠菜、坚果等;以及含维生素C丰富的蔬果，如青椒、西红柿、苹果、葡萄、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等。

　　或者选用具有健脾、益气、补血的食物，如红枣、桂圆、当归、黑芝麻、枸杞、红豆等，这些食物非常适合做成汤粥食用。

　　富含维生素E的食物主要包括小麦胚芽、芝麻、蛋类、绿叶蔬菜、植物油(如葵花籽油、玉米油、花生油)等。

　　*善用香料入菜，促进血液循环

　　有虚冷体质的人，饮食需要吃热食，炖煮菜、火锅、杂菜粥、热汤等都是很好的选择，并要充分摄取蛋白质和维生素E，帮助身体获得足够的能量。冰品与生菜沙拉要尽量避免。

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