失恋是人生的一个重大事件，尤其是那些刻骨铭心的失恋对人的伤害好比心灵的地震，影响深远，如果处理不好，有的人一辈子都走不出来，所以要好好对待每一次的失恋。

　　失恋后，该如何处理呢？

　　1、正确宣泄自己的情绪

　　除非是主动失恋型，一般来说，失恋者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪，这非常正常，就像一个人被烫着会痛的直叫一样。这些情绪是需要及时处理的，可以向亲朋好友倾诉，也可以抱着枕头默默地流泪，还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪等。无论如何，负性情绪需要导出来，否则，一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪，会对以后的感情带来很大的负面影响。

　　2、进行理性和认知方面的调整

　　人们在失恋之后常有的反应是：为什么要分手？对方怎么会抛弃我？我哪里做错了？对方怎么可以抛弃我？我们本来还是好好地，怎么突然就变了？要真的搞清楚这些原因，其实相当复杂，你去问对方，有时候对方也不一定真的给出答案，甚至对方自己都不知道原因。因为有些东西涉及到感受，说不出来，表达不清楚，你纠缠这些反而适得其反。正确的做法是，如果你真的很想知道原因，可以看一些专业的情感类书籍，或者找对你们感情比较了解的人帮助你分析，实在不行，就做心理咨询。找到原因之后，你懂得了对方为何抛弃自己，这样对于你今后的恋爱非常有必要。从这个角度来说，失恋未必是坏事，反而是一种财富，正如泰戈尔说的"生命因为有了爱才有意义，生命因为失去了爱才变得更为富有。"

　　特别需要避免的一种错误认知：千万不要以为失恋就是失去一切，封闭自我

　　根据我们对失恋现象的研究，失恋的原因相当复杂，失恋的情况因人而异，故很多失恋的人很难得到他人的理解。比如有的人这么劝慰失恋者：不就是个漂亮女人吗？这漂亮女人一大堆，何苦找不到？这种说法完全无视失恋之前的感情投入，这不但无法使失恋者解脱，反而让失恋者感到不被理解。有的失恋者就会一蹶不振，甚至封闭自我。这其实是一种错误的认知。你周围的人不理解你，并不代表专业人员不理解。

　　3、让自己适当的忙碌起来

　　失恋之后是一种心理上的失落，必然有大把的时间需要反思，会有更加孤独的感受，一方面失恋者的家人和亲朋好友要及时地支持失恋者，另一方面失恋者也要做点事情，尤其是那些平时很少触及的事情，哪怕是有一点兴趣都要去做。这其实是一种情绪转移法，即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。

　　同时也可以按照自己的失恋阶段来安排自己的见面活动，少接触网络，多到现实生活中去感受生活，比如逛街、打球、参加party等。

　　4、减少接触爱情情境的可能性

　　少看那些爱情影视，少参加结婚仪式，这其实是一种情境唤醒，可能有些人不了解什么叫做情境唤醒。这里可以简单的举例解释一下：失恋者遇到一对卿卿我我的情侣时，此种情境可能会唤起他对于旧有恋情的回忆，这回忆有苦有甜，眼前跟自己无关的他人甜蜜却反衬自己失恋之苦，就好比一个正在愈合的伤口被再次揭开。

　　失恋者接触此类情境没有好处，不如多接触亲朋好友，不需要他们太多的言语，只需要陪伴。多看一些经典的书籍，让自己学会沉淀，学会享受孤独。

　　5、多接触自然，有条件的话可以旅游

　　接触大自然是疗伤的一个很好的方式，既可以贴近大自然，感受大自然的活力，又可以带来思维方式的转换，不再为自己的个人情感感到悲伤。融入到大自然中，把爱情和失恋当做万物生生不息的一个自然过程。旅游一定不能重复过去两人走过的路程，可以乘此失恋机会去那些早就想要去的地方陌生探索，这是一种情绪的安抚和积极情绪调动的方式。

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