另外，女子营养大学短期大学部佐藤智英副教授认为，不能让孩子一口气将一升多水喝下去，因为小肠有吸收水量的上限，如果一次喝太多水，大部分水分不被吸收就排出补水效率不佳，同时这么做还有增加儿童腹泻的危险。多次、少量地补水才是最好的方法。

　　夏季应季的蔬菜水果也是补水好来源

　　除了喝水喝饮料，还有什么良好的补水来源呢？如果刚才所说，我们每天摄入的水分还有一大部分是来自于食物。佐藤副教授认为，夏季多选择含水量多的新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、西红柿等，多吃含水量多的蔬菜不但补水效果好，清爽的味道也能让人感到心情愉快，可谓一箭双雕。

　　身体有缺水信号该如何补水？

　　长期不喝水导致身体缺水后，身体可能发出一系列信号，一直不喝水可能导致各种危险，因此我们必须掌握一些对应措施。当人开始冒冷汗、明明没喝水却突然觉得不渴时，说明这种情况很危险，需要马上补水。可以选择与体液盐分相近的运动饮料，或者医疗专用的调整好盐分和糖分的口服补水液。这些饮料可以促进身体对水分的吸收，如果光喝白开水可能浪费一半的水分无法吸收，因此自己放一些食用盐到水里也是可以的。

　　软硬水交互饮用是有助健康的“二刀流”

　　在需要补充矿物质的时候，软硬水交互饮用的方式也能够获得良好的效果。世界卫生组织将一升水中含钙镁的量超过120毫克的水定义为硬水，不超过的则定义为软水。藤田教授推荐认为：“睡前和起床后喝软水更好。”这是因为睡眠过程中血液中水分减少，粘稠度增加，摄入软水吸收更好，能够更快促进体内水分的增加，另外，软水的口感更好，适于在口渴的清晨饮用。

　　而在中午和下午时可以喝一些硬水。藤田教授解释：“这是因为硬水中含有大量的镁能够抑制血液中的胆固醇和中性脂肪的量，预防脑卒中和心肌梗塞。”软硬水交互饮用，可以说是有助健康的“二刀流”，不妨试试吧！

　　这么看来，喝水也是有一定的学问的。切不可以乱喝水。怎么样根据不同的情况喝，如果你不知道的话，还是看看以上专家的建议吧！

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