减肥要诀：一少吃，二运动，三坚持。要想成功减肥，这三个很重要。但是成功减肥，除了以上这三个要诀之外，还有一个重要的因素，那就是态度与观念。

　　如何减肥最快最有效，其实很多人都知道该怎么做，但是就是缺乏自信，总有很多理由来给自己推脱。如，有些人在还没有减肥之前就想，我肯定没有人家那么好运气，我减肥之后肯定还会再胖的，减肥太难了，我肯定不行的。总而言之，如果你是用这样的态度来对待减肥，那么你就没有必要尝试了，因为不可能会成功。

　　下面有两种不同的态度与观念，请想一想下面那一种心态才符合自己心中的目标?有没有什么地方需要调整或修正?

　　态度与观念之态度

　　1.我的体态天生就比一般人丰匀。

　　2.是否有一个声音不断告诉自己“我永远不会降低体重”。

　　3.我多吃这一口或许对体重影响不大!

　　4.我只是说说而已吗?

　　态度与观念之观念

　　1.我们的食品和生活方式决定了我们的体态。

　　2.让自己处在能够成功地选择食物的情况下，直到我们可以成功地选择健康的食物，并持之以恒。

　　3.你会不会对自己期望太高?如果你认为你需要回到高中时代的重量，就会让你自己觉得不知所措喔!

　　4.一个具有“合理性、挑战性的目标”才是我们成功的关键呢!

　　5.每一口食物和饮料，都会通过你的嘴。

　　6.我的潜意识都认知如何“减重”这件事，所以，我们会调整自己的“思考、言语、行为”。

　　因此，要控制体重就必需停止负面的思考、言语、行为：

　　(1)打断自己负面的想法，让所有负面的想法，无法完成一个完整的句子。

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