白领“一至七”健康饮食模式
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- 2013/6/22 来源：医网病友论坛
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医网摘要：经专家研究发现，很多人吃相同的食物却会出现不同的效果，然而食物搭配不合理并不是产生这些不同点的原因。那么，怎样吃才能从食物吃出健康来，专家们推荐了一种颇具特色、适合都市女性的最佳膳食模式：“一至七”饮食模式，一起来看看吧。
四碗粗饭：
每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物：
每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种"健美烹饪模式"。
六种调味品：
酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
七杯开水：
茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
OL们通过这篇文章，找到适合自己的饮食模式了吗？如果没有，不妨试试以上的“一至七”饮食模式，让自己吃出健康的生活吧！
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本文来源： http://lady.ew86.com/a/20130622/961534.html
