炎热的夏天到来，令到很多人都不怎么喜欢吃东西。然后夏天饮食应该注意什么呢??下面，小编为大家说说夏季饮食的注意事项，让大家有个健康夏天。

　　炎热的天气让很多人的胃口不好，常常是“无病三分虚”，消化功能降低，易出现乏力倦怠、胃部不舒适等症状，更易发生胃肠道的疾患，导致精神萎靡不振。

　　多吃新鲜蔬果多喝水

　　夏季温度高，人体消化能力较弱，可选择清淡或略带苦味的食物。如：黄瓜、苦瓜、百合、冬瓜、西红柿等。在烹调上，尽量采用炒、白灼、清炖、凉拌等方法，少用红烧、不用油炸。若爱吃辣味，调味时可用微辣开胃。

　　多吃新鲜蔬果可以补充水分，是消暑和补充身体养分的首选，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等;它们除了提供水分，还可提供丰富的维生素和矿物质，有利于自身免疫力的提高，而且这些清热利湿的食物，有较好的消暑作用。

　　夏季肉吃得少了，但蛋和牛奶每天都得吃一份，况且酸奶、炖鸡蛋的口感都很清淡，是适合夏季吃的清爽食品。

　　另外，要多喝水，但是不宜用饮料代替水，因为汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖分及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。

　　喝点荷叶粥和绿豆粥

　　多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。

　　如早、晚进餐时喝粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

推荐阅读：

芒种时节应如何饮食养生？

夏天应多喝五种对皮肤好的汤

哪些零食让夏天的你清热下火

16种食物让夏天皮肤嫩白无限

夏天频繁洗澡会导致皮肤瘙痒

夏天保健不妨吃龟苓膏

注意！夏天吃水果须分清寒热

惊！女人“寡言”能减肥养生