研究表明，女性更年期如果能够科学合理的饮食，积极的调整日常生活方式，在一定程度上会减轻或者缓解更年期综合征所带来种种不适反应，轻轻松松度过更年期，迎接更快乐、健康的人生新阶段。那么，女性更年期吃什么?该注意哪些饮食细节问题?

　　一是要营养均衡。

　　在日常饮食过程中，要注意保证饮食要营养均衡，荤素搭配、粗细有别、色香味兼备、花色品种交替。保证体内蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水等营养素的全面供应。

　　二是要定时定量。

　　更年期的女性要注意饮食要节制，不能暴饮暴食，尽量晚饭要少吃。不能是遇到爱吃的吃个没完没了，遇到不爱吃的食物则一筷子都不动，这都会造成身体内营养的不平衡。要努力做到不挑食、不偏食。

　　三是要健康饮食。

　　要多吃新鲜的水果及蔬菜，控制盐量的摄入，适当的增加蛋类、奶类、豆制品类食物的摄入，控制糖类和动物脂肪的摄入。要注意戒烟戒酒，少喝浓茶及咖啡，少吃辛辣刺激的食物。

　　相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对女性在更年期必须注意的三点保健有了一定的了解。女性朋友为了自己的身体健康，以上三点要谨记喔!

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