每天做好八件事轻松变瘦美

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医网摘要:健康匀称的好身材是每个姑娘都向往的,其实拥有这样的好身材也不难,坚持下面8个生活减肥窍门,你就可以轻轻松松变瘦变美哦。

  健康匀称的好身材是每个姑娘都向往的,其实拥有这样的好身材也不难,坚持下面8个生活减肥窍门,你就可以轻轻松松变瘦变美哦。

  一、健康早餐很重要

  老祖宗几千年前就说过“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”,可见早餐对人是多么的重要。

  早餐是你每天的活力来源,要知道,你的身体经过12小时左右的时间没有进食,对能量的需求很迫切。

  若是不吃早餐,你不仅胃肠道系统的消化液堆积,对健康非常不利,而且还会整个上午都没精打采,更别提能分出一些能量来燃烧脂肪了,自然就会导致脂肪堆积。

  但早餐也要注意不能吃的太油腻,否则会给胃肠道消化系统增加太重负担。

  美国路易斯安那州立大学的最新研究就发现,每天早上吃2个鸡蛋做早餐,连续吃8周,腰围会有明显的减少。

  因此,鸡蛋是你最好的早餐搭档之一,如果再配上酸奶和一个苹果那就更完美了。

  二、每天至少一个火龙果

  火龙果是瘦身的必备法宝,它可以从五个方面“五管齐下”帮你燃脂:

  1、火龙果中含有的非常丰富的抗氧化成分胡萝卜素和大量的维生素B对燃脂非常有帮助,可以有效调节机体平衡。

  2、火龙果中含有的有效成分可以促进人体内的新陈代谢,新陈代谢能力强了,燃脂速度自然就会加快。

  3、火龙果中含有丰富的的纤维素,纤维素也是燃脂的主要工具,而且纤维素还可以提供很好的饱腹感。

  4、火龙果具有“整肠”功效。吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”,增加你的胃肠道蠕动,把体内的代谢垃圾全都排出体外。

  5、火龙果具有降低血糖和胆固醇的功效,要知道,体内血糖浓度高了,可是会直接导致发胖呢。

  三、每天吃些新鲜蔬菜

  蔬菜里含有丰富的维生素和微量元素,属于碱性食物,不仅可以中和掉你体内大量因吃肉而产生的酸性物质,而且还能促进脂肪燃烧。

  大家都知道饮食健康很重要,所以我们要很重视它。一定要按照以上原则来进行减肥计划!

  例如以下几种蔬菜:黄瓜中含有可以抑制食物中的能量物质转化为脂肪的丙醇二酸;白萝卜可以很好地促进人体内蓄积的脂肪燃烧代谢;芹菜中含有的丰富纤维素可以帮助清理肠道,还能提供很好的饱腹感;菠菜中含有可以起到轻泻作用的矿物质镁离子,它可以加速肠道的蠕动,使人体内的代谢毒物快速排出。

  但营养专家也强调说,新鲜蔬菜中含有的这些生物活性物质升温到55℃以上时功效就会降低,所以,要想瘦身最好每天都生吃一些新鲜蔬菜。

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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20130711/965686.html
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责任编辑:李莎莎

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