误区6、不做事先的规划

　　注意你所吃的东西，或者将开始更多地锻炼，只是嘴上说说是没有用的，除非你考虑如何在每一天中执行这些变化。

　　例如，如果你想到要坚持锻炼这一计划，那就在记事本上写上锻练时间，并且把运动鞋存放在车内备用。或者，如果你要去吃晚饭，并且知道你决定挥霍一次，那么就把当天的零食减掉。

　　误区7、总是做同样的运动

　　把你的日常生活调和起来是燃烧最多脂肪和热量的关键。否则，你的身体就会适应这种单一的锻炼而处于一种无意识的自应状态，这样你绝不会从运动中获益最大。所以如果某一天散步的话，第二天做一次哑铃，接下来的日子再尝试舞蹈或有氧健身班。

　　误区8、情绪不好的时候随意吃喝

　　当生理饥饿和情感饥饿的界线变得模糊而难以分辨时，你有可能摄入数百卡的热量。所以，在你动口之前一定要三思。

　　自问一下：我真的饿了吗？还是我只是感觉厌倦或沮丧呢？如果你不确定，那就喝一杯水，再等一会，至少要等20分钟。如果你还是感觉饿，那么就吃点健康食物或少吃一点渴望吃的食物。一旦你等到结束，你就有可能限制了你的进食量。

　　误区9、采用快速瘦身之法

　　没有哪种药物、饮料或时尚饮食能够神奇地去除你的赘肉。要想减肥(和避免肥胖)，你必须对你的整体的饮食和锻炼习惯做些改变，并且要保持耐心。

　　误区10、锻炼力量不足

　　要想真正消耗脂肪和热量，你需要加强锻炼强度。把散步变为每周两三次的速走，轮流进行30-90秒的快走和90-120秒的慢速行走。

推荐阅读：

红薯减肥餐让刘嘉玲狂减28斤

每天八杯花草茶帮你减肥排毒

红茶Vs绿茶 减肥功效pk

大S李玟教你怎么吃香蕉减肥

减肥如恋爱 态度决定一切

五种肥胖类型对症减肥方案

七种瓜果让你在夏天轻松减肥

明星错误的减肥方法盘点