四、选择含有机酸的食物。

　　如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

　　五、选择含维生素比较丰富的食物。

　　如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

　　六、选择含水分多的食物。

　　如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

　　七、三餐饮食正常。

　　特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

　　八、充足睡眠，适量活动。

　　多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

　　相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对准妈妈在孕期便秘和在饮食上要注意的几件事有了一定的了解。准妈妈关乎到宝宝的健康，所以准妈妈要注意以上八点喔。

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