有利于准妈妈顺产的八种运动
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- 2013/7/26 来源:医网论坛
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医网摘要:怀孕期是胎宝宝在准妈妈肚子里成长的关键时期。所以准妈妈的一举一动都很重要。而运动能让妈妈们更好的顺产出宝宝。那么,准妈妈应该做哪些运动呢?
五、划腿运动
手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5—6次。
六、腰部运动
手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5—6次。
七、骨盆运动
双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。
八、爬楼梯
很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧!”没错,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注重安全。
另外有准妈妈说坐小板凳也可以促进胎儿入盆。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后,对以上八种能够让准妈妈顺利顺产的运动有了一定的了解。准妈妈们为了宝宝的健康,孕期不能太懒喔。
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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20130726/968689.html