中年女性须养出睡前三个习惯
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- 2013/8/8 来源：医网论坛
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医网摘要：女性一到了中年期，身体机能，健康状况都与年轻的时候发生了很大的变化。女人最怕就是变老，保持年轻的秘诀有很多，那么女性应该怎样保持健康呢?
女性一到了中年期，身体机能，健康状况都与年轻的时候发生了很大的变化。女人最怕就是变老，保持年轻的秘诀有很多，那么女性应该怎样保持健康呢?
睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让岁月带来的皮肤问题再也不成困扰。
一、睡前动一动，健美身材秀出来
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀发
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
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本文来源： http://lady.ew86.com/a/20130808/971258.html
