怀孕期出现孕吐应怎么缓解?

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医网摘要:怀孕期是准妈妈最辛苦的一个时期。其中就包括了怀孕期必不可少的孕吐。为什么会出现孕吐呢?准妈妈出现孕吐应该怎么办呢?

  怀孕期是准妈妈最辛苦的一个时期。其中就包括了怀孕期必不可少的孕吐。为什么会出现孕吐呢?准妈妈出现孕吐应该怎么办呢?

  一、不强迫自己。

  尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或是气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

  二、吃冷食。

  试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

  三、少食多餐。

  或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

  四、夜晚的小零嘴儿。

  在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20~30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。

  五、避免高脂肪。

  避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

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本文来源: http://lady.ew86.com/a/20130820/972883.html
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责任编辑:刘静

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