青春期孩子长高的秘诀
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- 2013/9/10 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 相信青春期长高这是很多女性关注的话题之一，有什么好的技巧才能让我们长高呢，身体长高需要一定的营养物质，那么女性长高需要补充哪些营养物质呢，下面就让我们一起来看看吧。
相信青春期长高这是很多女性关注的话题之一，有什么好的技巧才能让我们长高呢，身体长高需要一定的营养物质，那么女性长高需要补充哪些营养物质呢，下面就让我们一起来看看吧。
孩子长高的秘诀：
蛋白质、矿物质不能缺
你知道青春期的孩子如何可以长高吗?10-13岁的青少年，每天需要蛋白质70克，13-18岁需要80克，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响身高。
每天必须户外活动1小时
婴幼儿可做主动或被动体操，这都是有助于孩子的康体健康的。因此，学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁最好别练。
孩子坚持在10点前睡觉
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点前入睡。
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